پوست خوب یکی از زینت های انسان به شمار می‌رود که داشتن آن دغدغه بسیاری از مردم است.در بسیاری از موارد بسیاری از افراد برای داشتن یک پوست خوب و شاداب به کلینیک های زیبایی مراجعه میکنند که این روش در بسیلری از مواقع برای بلند مدت جوابگو نیست.
در این مطلب شمارا با چند شیوه کاربرردی ارزان برای داشتن پوستی خوب و لطیف آشنا خواهیم کرد پس تا ادامه این مطلب مارا همراهی کنید.
-
استفاده از شوینده و پاک کننده مناسب صورت
صورت تان را هر روز بشویید. برای داشتن پوست صاف و شفاف هر روز که از خواب بیدار می شوید و همچنین پیش از خوابیدن حتما صورتتان را طبق راهکار های پاکسازی پوست شسته و پاکسازی نمایید.
-
استفاده از مرطوب کننده های مناسب نوع پوست
برای داشتن پوست صاف و شفاف باید پوست خود را مرطوب نگه دارید. چه پوست خشک و چه پوست چرب داشته باشید، باید از مرطوب کننده استفاده کنید تا از پوسته پوسته شدن و ایجاد لکه بر روی پوست خود جلوگیری کنید. بسیاری از افراد پس از استحمام از مرطوب‌کننده استفاده میکنند تا رطوبت را در پوست خود حفظ کنند. لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده، محصولات روغنی هستند که می‌توانند برخی از سلولهای مرده پوست را احیا کرده و با افزودن یک لایه روغنی و چرب به سطح پوست، باعث شاداب شدن و سالم ماندن پوست شما شوند.
-
هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
پوست شما مهم‌ترین عضو خارجی بدن شماست و باید از آن مراقبت کنید. اگر بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانید یا در مکانی آفتابی زندگی نمی‌کنید، استفاده از ضد آفتاب برای شما چندان ضرورتی ندارد. اما از آنجایی که پوست شما در طول رفت‌وآمدهای روزانه و پیاده‌روی در معرض آفتاب قرار دارد، باید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در برابر اشعه‌های آفتاب محافظت کرده و پوست صاف وشفافی داشته باشید.
البته دریافت ویتامین D در نور طبیعی آفتاب برای بدن و پوست شما لازم است، اما نباید بیش از حد در معرض نور خورشید و آفتاب قرار بگیرید؛ بنابراین سعی کنید پیش از خروج از منزل حتما از ضد آفتاب‌های مرغوب با SPF30 + (فاکتور حفاظتی در برابر خورشید) و بیشتر استفاده کنید.
-
استفاده از کرم‌ها و سرم های درمانی
روتین‌های شبانه فرصت خوبی برای استفاده از مزایای کرم های مفید برای بهبود و تغذیه پوست است. کرم هایی نظیر کرم آبرسان ، ضد جوش، ضد چروک و ضد لک با توجه به نیاز پوست برای داشتن پوستی صاف و شفاف و نرم و لطیف ضروری بوده و نتیجه بسیار خوبی دارند.
-
لایه برداری یا اکسفولاسیون به صورت هفتگی
هفته ای یکبار این کار را انجام دهید. به طور کلی انجام لایه برداری و اکسفولیاسیون به صورت هفتگی سلول های مرده پوست را حذف و باعث می شود پوست به وضعیت نرمال و عالی خود برگردد. حذف چرک، روغن جمع شده و سلول های مرده باعث می شود پوست شما صاف، شفاف، نرم و لطیف شود.
اگر پوست حساسی دارید هر دو هفته یکبار این کار را انجام دهید.
-
استفاده از ماسک های خانگی به صورت روزانه و هفتگی
یکی از بهترین راه کارها برای زیبایی پوست استفاده از مواد طبیعی و ارزان خانگی است که هیچ عوارض جانبی در کوتاه مدت و بلند مدت باقی نمی گذارند. استفاده از ماسک های صورت به عنوان یک روتین مراقبتی میتواند تا حد زیادی به حفظ طراوت و شادابی و صافی پوست شما کمک کند.
-
آب درمانی و مزایای آن برای پوستی روشن
قسمت اعظمی از بدن ما از آب تشکیل شده. به صورت خیلی معمول توصیه شده که هر شخص حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشد تا آب مورد نیاز بدن تامین شود و تنی سالم داشته باشیم. به طور کلی مصرف میزان قابل توجهی آب در طول روز به سالم ماندن بدن و دفع سموم و همچنین پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است. پوست هم از فایده های مصرف زیاد آب بی نصیب نیست و با مصرف حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بعد از مدت کوتاهی میتوانید تغییرات را بر روی پوست خود کاملا احساس کنید.
نوشیدن این مقدار آب در روز و به صورت مداوم در هفته و ماه پوست شما را شفاف و روشن کرده و باعث جوان تر ماندن آن می شود. مصرف آب میتواند به عنوان یک داروی طبیعی در بدن عمل کرده که خیلی از مشکلات پوستی را برطرف می کند.
با نوشیدن آب جریان خون بهتر و پوستی شفاف و روشن داشته باشیم
مصرف مقدار مناسب آب در روز باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع میشود. اگر مصرف آب کافی باشد کلیه ها موثر تر کار میکنند و همچنین از اختلالات معده جلوگیری میشود و روده بهتر کار میکند. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی ها از بدن، خون تازه تری تشکیل شده و در بدن جریان پیدا میکند که باعث شفاف تر شدن و روشن تر شدن پوست خواهد شد.
نوشیدن مقدار کافی آب در روز باعث پاکسازی روده بزرگ و در نتیجه جذب بهتر مواد غذایی می شود.
مزایای آب برای تعریق و دفع سموم بدن و پوست شفاف تر
اگر صبح قبل از خوردن صبحانه آب میل کنید باعث افزایش تولید سلول های خونی و عضلات جدید در بدن خواهد شد. همچنین نوشیدن آب به تعادل سیستم لنفاوی بدن کمک میکند. وقتی که آب کافی به سیستم لنفاوی بدن شما برسد این سیستم به صورت بهتری با عفونت ها مبارزه خواهند کرد. همچنین نوشیدن آب باعث افزایش قدرت تعریق شده که دفع بیشتر سلولهای مرده و سموم بدن را به همراه داشته و بوی بد عرق را هم کاهش داده . همچنین تعریق باعث شفاف تر شدن پوست نیز می شود.
-
خوردن سبزیجات و ویتامین های مختلف
مصرف ویتامین ها برای داشتن پوست صاف و لطیف ضروری هستند و خوردن سبزیجات می تواند در جذب ویتامین ها موثر باشند.
ویتامین D
ویتامین D یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست است. این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستیِ نور آفتاب در بدن ساخته میشود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل میشود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیه‌ها جذب میشود و جهت کمک به ساخت سلولهای سالم به نقاط مختلف بدن انتقال می‌یابد. رنگ پوست ازجمله عوامل متأثر از ویتامین D است. مصرف خوراکی‌های غنی‌شده مانند غلات صبحانه، آب‌پرتقال و ماست و همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D طبیعی مانند ماهی سالمون، تُن و کاد برای جذب ویتامین D مفید می باشند.
ویتامین C
مصرف ویتامین C به‌شکل خوراکی موجب افزایش تأثیر کرم ضدآفتاب در محافظت از پوست در برابر تابش اشعه‌های فرابنفش خورشید میشود، چراکه ویتامین C از تخریب سلولی می‌کاهد و نیز در فرایند التیام زخم و جراحات مؤثر است. همچنین ویتامین C به‌دلیل نقشی که در سنتز کلاژن طبیعی بدن ایفا میکند، در به‌تأخیر انداختن علائم پیری مؤثر است. التیام پوست‌های آسیب‌دیده و حتی در مواردی کاهش ظاهر چین و چروک ها از دیگر فواید ویتامین C به‌شمار می‌رود. مصرف کافی ویتامین C در ترمیم و پیشگیری از خشکی پوست نیز کارساز است. برای داشتن پوست صاف و شفاف مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C نظیر توت‌فرنگی، بروکلی و اسفناج آب پرتقال و … توصیه می شود.
ویتامین A
ویتامین A از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت آن است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان به حساب می آید. مشکلاتی همچون چین و چروک که در اثر رادیکال های آزاد به وجود می آیند را برطرف می کند. میزان بسیار زیاد این ویتامین در هویج، اسفناج، انبه و سیب زمینی وجود دارد.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف و لطیف مصرف مداوم هویج را فراموش نکنید.
ویتامین E
بهترین آنتی اکسیدان برای پوست ویتامین E می باشد زیرا به حفظ رطوبت پوست بسیار کمک می کند. عوارض آکنه و لکه های ناشی از آن را ازبین می برد و هم زمان به جذب ویتامین A بسیار کمک خواهد کرد.
ویتامین K
ویتامین K یک مکمل و از ویتامین های مخصوص پوست به حساب می آید. زخم های پوستی که نیازمند زمان برای بهبودی هستند به کمک این ویتامین سرعت عمل در بهبودی پیدا خواهند کرد. به طور کلی تمامی بیماری های پوست که به سلامت و زمان برای بهبودی نیاز داشته باشد به کمک ویتامین K قابل درمان است.
اکثر ویتامین ها در سبزی جات و میوه جات وجود دارند پس مصرف این محصولات را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا در کنار پوست صاف و شفاف خود بدنی سالم و عاری از بیماری ها را داشته باشید.
-
خوب خوابیدن
اگر خواب کافی نداشته نداشته باشید، تاثیر آن روی پوست صورت شما مشخص میشود. چرا که شما را خسته و بیحال نشان می دهد. برای داشتن پوست صاف و شفاف در طول شبانه روز باید حداقل ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید.
-
ورزش کردن
هر روز باید حداقل نیم ساعت ورزش کنید. فعالیت و ورزش کردن می تواند مشکلاتی مانند آکنه را درمان کرده و پوست صاف و شفاف را به دنبال داشته باشد.
با بهره گیری از این مطالب برای داشتن پوست صاف شفاف و لطیف بکوشید.