فکر کردن به ورزش و تحرکات بدنی شدید و مداوم می‌تواند خسته‌کننده باشد. اما ناامید نشوید،حتی تغییرات کوچک هم می‌توانند تفاوت های بزرگی را در سطح سلامتی شما ایجاد کنند.
به گزارش توریسم اینترنشنال، در حال حاضر، تفاوت نظرات بسیاری در مورد استاندارد تعداد قدم‌هایی که در پیاده‌روی روزانه باید برداریم، وجود دارد. تحقیقات لهستان نشان می‌دهد، ۳۹۶۷ قدم روزانه خطر مرگ زودهنگام شما را به هر دلیلی کاهش می دهند و اگر فقط ۲ هزار ۳۳۷ قدم در روز بردارید، همچنان از ابتلا به خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی عروقی نجات پیدا می‌کنید.
هر ۱ هزار قدم اضافی بیشتر از این میزان مشخص شده ۱۵ درصد خطر مرگ زودهنگام را به هر دلیلی کاهش می‌دهد. متخصصان قلب و عروق بر این باور هستند که شما هر چقدر بیشتر راه بروید، برای سلامتی‌تان بهتر است.
اوایل امسال نیز تحقیقات دانشگاه کمبریج نشان داد که ۱۱ دقیقه پیاده روی سریع می‌تواند ۱ نفر از هر ۱۰ نفر را از مرگ زودرس نجات دهد. این مطالعات تایید کرده است که ورزش شدید با بازه زمانی کوتاه در طول روز می‌تواند خطر بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد.
حتی بالارفتن از پله‌ها، دویدن برای رسیدن به اتوبوس واحد، حمل خریدهای سنگین به خانه، همگی می‌تواند در افزایش میزان سلامتی شما نقش داشته باشند. این خبر خوبی برای کسانی است که به صورت متناوب در طول روز فعالیت های بدنی متنوعی مانند تاکردن لباس‌ها، آشپزی، اتو کشیدن لباس‌ها را انجام می‌دهند.
شاید باور نکنید اما به گفته دانشمندان حتی جویدن آدامس و سایر فعالیت‌های غیرورزشی در طی روز هم باعث تشدید انرژی بدن شما می‌شود. فراموش نکنید که هر چقدر فعالیت‌های شما به سمت تحرکات مثبت مانند ورزش پیش رود، تاثیرات بیشتری را در سطح سلامتی اعضا و اندام‌های بدن خود احساس می‌کنید.